#05期 文／丁桐源　前福邦證券公司董事長 由於我和曾敏傑教授長期在實踐大學晨運健走，深刻體認到健康對於高齡人生的重要，加上他在臺北大學社科院主持的USR（大學社會責任）計畫十分關注高齡議題，也因此讓我這幾年有機會參與，不只和年輕的大學生分享經驗，也有機會和高齡者分享我健康...

文／張乃文　前新北市三峽區成福國小校長 猶記得小學五年級時，家裡「又」搬家了，媽媽問我要轉學嗎？我說：「不要了吧！」不想在國小階段轉學第五次的我，就如此開啟了擠公車的人生。當時身高不到130公分且又黑又瘦小的我，實在很難讓車上擠滿沙丁魚的公車司機為我一個人停下車來，媽媽為能...

#05期 文／曾季隆 台北內科週報發行人 學老，是一件沒有開始、也沒有結束的事；即使有一天離開了這個世界，我的心和靈必將持續的關照著這個世界，那「學老」對我而言，便是形影不離了。   說起來，今年75歲的我，自從認識國立臺北大學社科院曾敏傑教授之後，才進入「學老」的大門，迄...

#05期 文／ 廖智賢　文字工作者 簡春安教授先是以自身與教會的淵源談起，並透過聖經中的內容申述，許多年輕時充滿智慧的人，例如以 撒、雅各、大衛與所羅門，在老年時也分別有心思糊塗，身體虛弱及家庭失和等憾事發生，更因此做出許多愚拙的行為，以古喻今，呼籲大家認真面對老化過程；更...

#05期 文／周資為 富邦人壽執行副總經理 隨著國人生育率持續下探，台灣2025年將邁入超高齡社會，而根據內政部統計，國人平均壽命約80歲，但不健康餘命約8〜10年，換言之，民眾一生當中有10%的年數是不健康可能臥病在床、坐輪椅，也可能需要人照顧。面對此社會趨勢，多數專家...

#05期 文／石賡 前美國石氏基金會執行長 「山重水複疑無路，柳暗花明又一村。」這兩句詩鼓舞了多少困境中的人。《釵頭鳳·紅酥手》這闕詞淚崩了世間多少柔軟的心，為後世傳唱至今。而它們的作者，就是今天拙文要介紹的南宋詩人陸游，陸放翁。...

#05期 文／張德撝 臺北市立聯合醫院 泌尿科醫師   邱逸淳 臺北市立聯合醫院陽明院區院長 攝護腺是只有男生才獨有的器官，位於膀胱出口。隨著年齡增加，許多男性的攝護腺會逐漸增大，壓迫到尿道，使小便不順……此刻，就讓我們一步步好好理解「男人的長壽病」──攝護腺肥大。...

#05期 文／戴瑀如 政治大學法學院特聘教授 我國邁入高齡社會之後，許多高齡長者對於如何運用資產，預先規劃自己的退休生活，以滿足醫療安養的需求，成為切身重要的議題。對於高齡長者而言，若因疾病處於無法清楚表達自己意思的情況下，則無法就自己資產具有掌控能力，並依自己的意願安排所...

#05期 文／ 施冰冰 國立臺北大學USR計畫專任助理  「一二三四、五燈亮，五度五關、獎十萬。你來演、我來唱、大家都來看，你健康、我健康、大家都——健康！」   這是膾炙人口的綜藝節目《五燈獎》的開場口號，這節目製播長達30多年，陪伴許多台灣人經歷了童年、少年、成年或老年...

#05期 文／張平、李燕茹、邱雪惠、劉整嶺　財團法人食品工業發展研究所 飲食質地為日常生活每日皆會面臨的議題，亦與營養、健康息息相關，老化非疾病，應該用更健康的態度面對，並思考老年生活所需，從飲食層面滿足高齡者的特殊需求，實為維持健康老化之首要關鍵。 長者咀嚼與吞嚥之問題與現況 臺灣將於2025年成為「超高齡社會」，屆時65歲以上老年人口將超過20%，如何維護高齡人口的生活品質與尊嚴，積極輔導相關產業發展高齡化商品或服務模式，也是政府與各界努力的目標。隨著年齡增長，高齡者因神經肌肉的活動能力漸漸走下坡，咀嚼與吞嚥功能逐漸退化，同時高齡者也經常出現營養不良、肌少症（Sarcopenia）、衰弱症（Frailty）與水分不足等問題；有時吃不下並非不想吃，而是受限牙口狀態退化，面臨一般食物咬不動，而易造成營養不良問題。足夠的營養攝取對高齡生活很重要，要建立「吃得下」「吃得夠」「吃得對」以及「吃得巧」三好一巧的新觀念。其中最重要的就是要能「吃得下」，透過調整食物的軟硬度、切割大小與烹調方式，來幫助長者吃得歡喜且方便自在。   過去國內研究發現，台灣65歲

#04期 文／ 曾敏傑 國立臺北大學高齡與社區研究中心主任 本期「學老書庫」要介紹給讀者的新書，是商周出版社於2023年5月出版，由日本和田秀樹醫師所著，林慧雯翻譯的《幸齡人生70開始》一書。和田秀樹1960年出生於大阪府，畢業於東京大學醫學部，為精神科醫師，現擔任和田...

#05期 文／張元舉 調查局新北市處組長 台灣的詐騙問題由來已久，早年多為金光黨詐騙、非法吸金，2000年隨著手機普及，進入電信詐騙年代；2010年隨著智慧型手機發展，演變為通過社交平台、通訊軟體進行。近年更有深偽技術發展，詐騙手法日益翻新，行徑也愈加猖獗。根據刑事警察局...

#04期 文／ 施冰冰 國立臺北大學USR計畫助理 《學老誌》是由臺北大學高齡與社區研究中心與社科院USR計畫所合作出版，2023年9月於臺北大學創刊發表，第二期也於2024年1月在北大退休教職員聯誼會中公開，而第三期發表會則走出北台灣，前進台中與台灣健康照顧社會工作學會（...

#04期 文／ 沙榮貴 臺北大學USR計畫食物森林成員 「ㄟ，要不要參加讀書會？」做完晨間運動後，李琳琳從面前走過，拋下這句。 搬來三峽，因為人地生疏，除了在臺北大學校園或鳶山走走外，都沒有與人打交道，正好有人邀約，我就跟著參加了歷史系辛法春老師帶領的「橘子讀書會」，這也是...

#04期 文／黄素鳯 臺北大學USR橘子讀書會成員 山嵐雲霧，松杉呢喃，幽絕靜謐，五彩晨光照耀下，天使的眼淚——嘉明湖幻化出迷人的風采，悠然神往的我，依在她的懷抱裏，想起即將重返校園學習，興奮之情難以言喻。   重返校園...

#04期 文／賴素卿 前遠雄耶魯社區主委 宇宙有成住壞空、月有陰晴圓缺、人有生老病苦，坐在輪椅上的長輩們，因病、意外、或自然老化，不得不藉助輪椅代步，需要家人和外傭的日夜照顧陪伴。 而臺北大學社科院USR計劃主持人曾敏傑教授，也是前社科院的院長，特別關注社區輪椅族長輩和照顧...

#04期 文／石賡 前美國石氏基金會執行長 憂鬱 自盤古開天闢地 從亞當夏娃偷食禁果後無衣敝體 這顆種子一粒 就已在人們心中孕育： 黃帝的憂鬱 為何要與炎帝分庭抗禮？ 蚩尤的憂鬱 子孫萬代都將在南荒為夷？ 舜帝的憂鬱 治水是否會活活累死大禹？ 姜太公的憂鬱...

#04期 文／凃奕豪 文字工作者 2017年瑞典曾舉辦「夢想駭客」電玩比賽，出現了全球首支長輩電競戰隊「銀色狙擊手」參賽，這支平均年齡71歲的隊伍，向世人宣示電競遊戲不只專屬年輕人，也翻轉世人對高齡者的認識；受到此賽事的鼓舞，各地也開始將遊戲推廣給長輩們，讓他們能夠透過遊戲...

#04期 文／段鍾沂 滾石文化董事長（許翠谷採訪整理） （本文獲授權轉載自法鼓山《人生雜誌》2016年第393期：熟年好好；特致謝忱） 「我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢變老。」 相對於這首曾經紅極一時的歌曲，滾石董事長段鍾沂卻說： 學會獨處，和自己一起變老，才酷！...

#04期 文／楊正華 台灣北歐式健走協會秘書長 西諺有云：「Exercise is Medicine.」運動即醫藥之意。誠然，運動治百病！而北歐式健走，更適合中高齡者健身。 兩根特殊設計桿子健走 雙手握持特殊設計的兩根桿子健走，國際稱之為「北歐式健走」。我手持美國愛行者健走...

#04期 文／陳珮蓉 臺大醫院營養室主任 在談營養之前，我先分享我對高齡養生的美好印象。記得幾年前去日本參訪居家營養照顧，有兩個場景印象深刻。在日本居家營養師的引領下，我們進入個案家中，迎接的是個案自種自製的冰梅子茶；而她是一位有巴金氏症而坐輪椅的老太太。另一個畫面，是我們...

#04期 文／曹賜斌 曹賜斌整形外科診所院長 抗老化醫學 隨著高齡化社會到來，抗老化醫學愈來愈熱門，它涵括抗老化生活及抗老化醫療兩大項，前者包括抗老化的餐食、運動、睡眠、營養品補充及壓力解除等，後者包括補充賀爾蒙、排除重金屬、生化檢驗與體適能檢測、客製化抗老化醫療規劃與處方...

#04期 文／霍晉明 大學退休教師 眾所周知，深受儒家思想影響的中國文化，有著尊敬老人的「敬老」傳統。所謂「家有一老，如有一寶」，在傳統家庭中，老人是有很高的地位的。而老年人的生活，在卸下了照養全家的重擔後，顯現出更多的自由自在；既受晚輩的尊敬，又享有所謂含飴弄孫的快樂，這...

#04期 文／廖智賢 國立臺北大學USR計畫專任助理 許多人在退休後選擇投入音樂的懷抱，就此展開全新的人生階段，而臺灣退休族群更掀起一股學習薩克斯風的熱潮；其中有一群退而不休、志同道合的成員，組成天韻志工薩克斯風樂團（以下簡稱天韻），以樂聲療癒弱勢與民眾。這個樂團的核心，正...