#09期 撰文／陳明賢　整理/林書瑋　富邦人壽法律事務部 台灣已邁入超高齡社會，人口結構日趨老化，高齡者防止詐騙及「金融剝削」（financial exploitation）問題也至關重要。金融剝削定義可參考美國「消費者金融保護局」所提出的指引，係指為了讓自己或他人受益，擅自拿取或濫用他人的金錢或財產。 高齡者的金融受害風險 其實隨著科技的發展及金融商品的推陳出新，任何人都有可能成為金融剝削下的受害者，然而高齡者卻特別容易成為下手對象，使高齡者金融剝削成為日益嚴重的社會問題。原因在於除了身體的老化之外，亦免不了認知上的退化，甚至有些高齡者已經嚴重失智，更無法期待他們能夠保護好自身的財產。 隨著網路進步、電子支付與虛擬貨幣的出現，以及各式新興金融商品的推出，越來越多的加害者以網路的方式對高齡者進行金融剝削，他們抓準了高齡者可能對電腦、手機或網路平台不熟悉，難以分辨真假訊息與可疑連結，且利用高齡者對資訊的落差，例如其對假投資、釣魚網站等最新的詐騙手法了解不深，容易信以為真，而進行騙取財物之行為。 除了嚴重影響老年生活外，亦增加社會的負擔，受害高齡者多

#09期 文／林沛君　中華民國槌球協會副秘書長 槌球的起源與歷史 槌球（Gateball）源自法國的傳統槌球運動（Croquet），1947年由日本鈴木和伸先生改良為更適合長者的運動，命名為「門球」，在臺灣則稱為「槌球」。因其規則簡單、節奏輕柔，深受銀髮族喜愛，並逐步擴展至各國。 1980年代，槌球經由日本引進臺灣，逐漸在各縣市建立推廣組織。如今，槌球已被納入全民運動會與原住民運動會的競賽項目，也獲得教育部核定為甄試盃賽的運動項目，是一項適合全年齡層參與的運動，也從早期以銀髮族為主的活動，逐步轉型為跨世代、強調策略與合作的益智型團體運動。 世界槌球聯合會創始會長笹川良一先生曾指出：「槌球是從高齡者到小孩都能參與的運動，能促進健康、豐富人生，同時也是交流的平台，應該普及至全世界。」目前槌球以亞洲為核心，推廣至五大洲，每4年舉辦一次世界槌球錦標賽，由會員國輪流主辦。在臺灣，每年10月也會舉辦國際槌球公開賽，邀請各國選手來台交流、參賽，並結合觀光行程，促進國際友誼與槌球技術交流。   槌球運動對高齡者的益處  槌球是一項對高齡族群極為友善的運動，不僅能

#09期 文／朱家慧　諮商心理師 樂齡生活，像是一條重新展開的路。少了朝九晚五的忙碌，多了與自己相處的時間。有人因此感到自在、放鬆，也有人會覺得有些孤單、空虛，甚至情緒起伏比以往更明顯。這一切都是正常的，因為「變化」，就是情緒波動的源頭。 情緒，其實就像天氣一樣，有時晴朗、有時陰霾。我們無法控制情緒不來，但可以學著理解它、照顧它，進而穩定心情的「溫度」，養出生活中的安定感。 很多人以為，年輕人情緒波動才大，年紀漸長的人應該更「穩定」。但事實上，當我們從職場退下、孩子離巢、身體狀況開始轉變，人就容易進入一種「轉換期的不確定」。這種不確定，有時會讓情緒變得更敏感，甚至比過去更容易受影響。因此，我們更需要對自己的心情保持覺察與關照，並學會在平凡日常中，找到安穩的節奏。   重新認識「情緒」：我們每天都在感受的東西 我們每個人都會有情緒，但大多數時候，我們不太習慣去細細觀察它，只是模糊地感受到「今天心情不好」「這幾天有點悶」，卻說不出是為什麼。它不會憑空出現，而是根據我們的經驗、回憶、期待與當下的環境變化，悄悄地影響我們的感受與行為。...

#09期 文／童珮菁　諮商心理師 在步入中高齡時我們的身體可能會有什麼變化呢？例如體力下降、睡眠改變或產生身體部位疼痛，但有些人會把這些的「不舒服」當成正常現象，難以與身體好好對話。   為了讓我們更親近感受身體，建議可以試著體驗呼吸冥想，它是一種正念練習，就是將注意力集中在呼吸上，觀察每一次吸氣與吐氣，當內心分散時，溫柔地拉回專注在呼吸上。這樣的練習能幫助安定情緒、提升專注力與放鬆身心。在生活中，有時我們常常忙著照顧別人，卻忘了關心自己。這個練習就是給自己一點點時間，什麼都不做，只是靜靜地陪伴自己。   腹式呼吸帶來放鬆平靜   大多數人平時採用胸式呼吸，當吸氣時身體的胸部擴張，肋骨上提；呼氣時胸部回復，特點是呼吸淺短且速度較快。而「腹式呼吸」又稱橫膈膜呼吸，身體吸氣時腹部微微隆起；呼氣時腹部回縮。它的呼吸較深且穩定，有助放鬆副交感神經系統，減輕身心負擔，改善血氧供應及睡眠與專注力。當引導長輩練習呼吸冥想時，希望也能讓他們體驗腹式呼吸帶來的放鬆平靜的感覺。   身體也會說話   身體其實不只是生理構造，也會「說話」及傳達訊號，這些訊號常常與情緒

#09期 文／林珊如　台灣大學圖書資訊學系教授 高市圖-資訊檢索區 隨著人口高齡化，臺灣社會已逐步邁入超高齡社會階段。面對退休後的長壽人生，如何活得健康、有尊嚴、有意義，成為許多中高齡長者關心的課題。在這樣的背景下，「公共圖書館」扮演著極為重要的角色。它不只是借書、看報的場所，更是一個促進終身學習、社會參與、數位適應與心靈陪伴的社區支持平台。 本文簡介臺灣公共圖書館的多元資源與服務，並提供中高齡朋友實用的使用建議，幫助你善用圖書館，開啟知識、健康與社交的新旅程。   圖書館不只是「借書的地方」 許多長者對圖書館的印象，可能停留在「只提供紙本書籍、安靜閱讀」的傳統印象，但現在的圖書館早已轉型為結合學習、科技、人文與社交功能的公共空間。以下是中老年族群特別受益的幾項資源與服務： 1、豐富的館藏資源 ●　紙本圖書：包括健康保健、樂齡生活、食療養生、旅遊指南、懷舊文學等，內容貼近長者興趣與需求。 ●　雜誌與報紙：館內提供最新的報刊雜誌，可舒適閱讀時事、生活資訊。 ●　有聲書與大字書：視力較弱的朋友可選擇聆聽有聲書或借閱大字體書籍，輕鬆閱讀無壓力。...

#08期 文／張家銘　台北榮總婦女醫學部遺傳優生科主任 「阿嬤以前都是這樣吃的！」這句話道出長輩節儉的美德。不過，近日一則「發霉木瓜」的新聞在社群平台上掀起熱議，引發大家對食安問題的關注。看似傳承自長輩的生活智慧，真的那麼安全嗎？事實上，「黴菌毒素」才是隱藏在其中的巨大健康...

#08期 文／王如雁　台灣哲學諮商學會理事 我們可以藉由在不斷「學老」的過程中，更進一步的認識自己、了解自己，並發現自己與客觀的環境都是一個寶藏；因著發現與改變，讓自己、家人和身邊的人關係變得越來越好，銀髮生活會更加豐富，幸福也隨之而來。   學習接納別人與自己的不同...

#08期 文／施冰冰　國立臺北大學社科院USR計畫助理 國立臺北大學社科院USR計畫、圖書館與高齡與社區研究中心持續合作，透過辦理文史學老講座，安排新北市三鶯地區長輩進入北大校園學習，於2025年3月24、30日辦理兩場講座，邀請美國石氏基金會（The Dynamic...

#08期 文／吳奇軒　國立臺北大學社會工作系學生 隨著科技快速進步，人工智慧（AI, Artificial Intelligence）逐漸滲透到我們生活的每一個角落，從手機助理到醫療診斷，從自動駕駛到語音翻譯，AI 正在重新定義人類的生活方式，特別是在全球人口高齡化趨勢日益...

#08期 文／賴志銘　社團法人無礙玩家生活關懷協會理事長 隨著科技快速進步，人工智慧（AI, Artificial Intelligence）逐漸滲透到我們生活的每一個角落，從手機助理到醫療診斷，從自動駕駛到語音翻譯，AI...

#07期 文／邱惠鈴　臺北醫學大學服務學習中心主任、臺北醫學大學高齡健康暨長期照護系副教授兼副主任 當親人走失時，家屬的焦急與無助往往令人心疼，尤其當失蹤者是罹患失智症的長輩，這樣的情況更是頻繁出現在新聞與社群媒體上。根據內政部警政署統計，2023年1至10月，全國共有21...

#07期 文／汪曼穎　東吳大學心理學系教授 近年有不少獲得迴響的中高齡主題的電影，例如「高年級實習生」和「我想念我自己」，前者的男主角Ben反思過退休人生，並在一位年輕女性CEO的新創公司中扮演一個很有啟發性的角色。後者的女主角則是語言學專長的大學教授Alice，教學、研究...

#07期 文／林子晴　國立臺北大學通識教育中心副教授 臺灣即將於2025年進入超高齡社會，年輕學子如何理解銀髮世代、傳承生活智慧和文化價值，成為當代大學教育關注的焦點之一；同時，在全球化的浪潮下，在地文化也成為建立自我價值的重要元素。臺灣客家人口是僅次於閩南的第二大族群，根...

#07期 文／陳毓璟　國立中正大學成人及繼續教育系教授 嘉義縣中埔鄉的籐寮仔社區 2017年筆者有機會進入嘉義縣中埔鄉籐寮仔社區，從此開啟了偏鄉社區老人服務的機緣。這個位於中埔鄉石硦村的深山社區，鄰近阿里山，屬於海拔三百到六百多公尺的淺山，位於西拉雅國家風景區的範圍。社區當...

#06期 文／施冰冰　國立臺北大學USR計畫助理 高齡者為子孫規畫財富時，如何讓資產成為家族的祝福，都需要提早規畫，因此臺北大學高齡中心、臺北大學圖書館與富邦人壽合作，邀請富璇通訊處顏吉邦處經理，於2024年8月底至臺北大學分享跨世代的稅務傳承講座，說明高齡者面對晚年資產分...

#06期 文／張甄豈、曾羽萱　臺北市立聯合醫院 醫事檢驗師 隨著歲月的流逝，作為長者更應該珍惜自己的健康，定期即時進行健康檢查，這是對自己最好的照顧。國內常見的老人健康檢查，涵蓋層面眾多，尤其每年免費老人健檢裡的各種檢驗項目，高齡長者只知道抽血檢驗項目很多，但是都不太了解其...

#06期 文／高愷珮　新北市美術館教育服務部專員 藝術是什麼 德國藝術家Karina Smigla-Bobinski著名作品《ADA》，是一個外層裝置300根炭筆的大型透明塑膠球中注滿氦氣，漂浮在全白空間，讓所有觀賞者以推動轉移的方式進行互動創作。...

#06期 文／ 凃芯瑜 　 富邦人壽法律事務部 人口結構的改變對社會各層面均會產生重大影響，而近年來我國社會隨著生育率逐年下滑，國發會於2023年針對高齡化議題之人口預測中，顯示我國將於2025年邁入「超高齡社會」，高齡人口相關議題備受產、官、學等各界人士關注。而針對「高齡...

#06期 文／黃蘭媖　國立臺北大學犯罪學研究所副教授 在Netflix頗受好評的影集《同妻俱樂部》中，描述了高齡者在經歷生活變動（如離婚、退休、再婚）時，如何因應例行生活改變與調適的過程。這部影集以輕鬆幽默的方式深入描述了年齡漸長時可能面臨的問題，包括：子女關係、年齡歧視、...

#05期 文／ 廖智賢　文字工作者 簡春安教授先是以自身與教會的淵源談起，並透過聖經中的內容申述，許多年輕時充滿智慧的人，例如以 撒、雅各、大衛與所羅門，在老年時也分別有心思糊塗，身體虛弱及家庭失和等憾事發生，更因此做出許多愚拙的行為，以古喻今，呼籲大家認真面對老化過程；更...