#10期 文／周博裕　 鵝湖月刊社執行長 十字打開 十字打開（意為：簡單明了，比喻話說的很清楚或道理講的很明白。宋·陸九淵《象山集·象山語錄》：夫子以仁發明斯道，其言渾無罅縫。孟子十字打開更無隱遁，蓋時不同也）。里仁書局《陸九淵集》   「十字打開」「罅縫」在辭典未做任何解釋。但把話講清楚、道理講得很明白，也是件不容易的事，並說到無任何空隙可切入。它不是洋人的「十字架」架上喊「阿門」靠祈禱去求解決一切；這是「他律」道德，靠的不是自己。中華民族、中國人靠「自己」，即是「自律」道德。也是從「仁」出發。   孟子曰：「所以謂人皆有不忍人之心者，今人乍見孺子將入於井，有怵惕惻隱之心。非所以內交於孺子之父母也，非所以要譽於鄉黨朋友也，非惡其聲而然也。由是觀之，無惻隱之心，非人也；無羞惡之心，非人也；無辭讓之心，非人也；無是非之心，非人也。惻隱之心，仁之端也；羞惡之心，義之端也；辭讓之心，禮之端也；是非之心，智之端也。人之有是四端也，猶其有四體也。」（見註1）   「四端」之心，就沒有任何「罅縫」可切入，表達人心靠自己挺立起來也是「十字打開」。...

#10期 文／丁介陶　台灣基督教珍珠家園協會理事 演講緣起：一場關於「失去」的學習 2025年9月18日，應社科院USR子計畫辛法春老師的邀約，我來到臺北大學，進行一場主題為〈餘命管理的學習與自覺——學習面對失去〉的演講。整場講座的氛圍既莊重又溫柔，現場多是長期投入志願服務的朋友與讀書會成員。對我而言，這不僅是一場電影賞析，更是一場關於生命、死亡與告別的深層對話。 這次演講的起點，其實帶著一絲哀傷──一位長期參與的成員不久前因病驟逝。主辦方希望藉由這場講座，將悲傷轉化為力量，讓「死亡」不再只是離別的句點，而能成為生命教育的開端。 為了讓講座更具層次與共鳴，我特別選播日本紀錄片《多桑的待辦事項》。片中主角砂田知昭在生命的尾聲，為自己列出一份「待辦清單」，以行動整理人生、以愛迎向終點。從他的故事中，我們看見——即使生命走到盡頭，一個人仍能選擇以尊嚴與溫度活著。 他沒有被動地等待死亡，而是主動梳理關係、表達感謝、修補遺憾，練習「道謝、道愛、道歉、道別」。這部電影讓人深思：當我們終將面對失去時，我們該如何活？又該如何學會放下？ 從電影出發：一份屬於生命的

#10期 文／高紹芬　諮商心理師 一張未完成的生命地圖 很榮幸這次以任林教育基金會心理師的身份，受邀來國立臺北大學社科院USR計畫帶領這場特別有意義的講座。當時我也正接受「生命故事陪寫員訓練」的講師課程，這次講座的設計與我的學習歷程自然地串連在一起，也讓我有機會將實務經驗轉化為更貼近人心的引導。 根據社會心理學家Erikson的理論，在生命發展的晚期，也就是65歲以後階段，個體面臨的心理社會任務是「統整vs絕望」。這是人生旅程中重要的一站，當一個人走過年幼、青年、壯年，一步步來到現在，過往的歷程就像一張未完成的地圖，等待著被好好整理與看見。 我相信，每位長者內在都蘊藏著豐富的記憶與價值，只要願意梳理與統整，便能重新看見自己在這世上的意義與力量，並帶著這份寶藏，繼續往人生的下一段旅程前行。 長成一棵屬於自己的生命樹 這次活動的設計，我以「時光隧道」與「生命樹」為主軸，引導參與者們回望自己的生命旅程。透過音樂與照片這些五感素材，喚起那些深藏記憶中的時光片段。 而這次最主要的活動「生命樹」的設計理念是：一個人的成長就像大樹的成長。枝幹代表著人生中重要的

#10期 文／施冰冰　國立臺北大學USR計畫專任助理 臺灣今年步入超高齡社會，65歲以上人數已達20%，因此如何活出精彩、創造意義十足的退休生活，成為許多長者與其家庭共同關心的議題。國立臺北大學社會科學院USR計畫與高齡與社區研究中心，於2025年5月6日在校內圖書館國際會議廳舉辦「第三人生的創意思考」專題講座，由計畫主持人曾敏傑邀請素有「創意教父」之稱的陳龍安教授蒞校分享，引發廣大共鳴。現場吸引81位在地長者與校內師生出席，線上同步20多位連線參與，約百人共同動腦思考第三人生。 最佳的現身說法就是講者 「創意教父」之稱的陳龍安教授 陳龍安教授本次演講，即在推廣如何運用創意思考於第三人生之中，鼓勵中高齡者突破思維框架，讓人生更精彩；同時也透過年近80歲陳龍安教授的現身說法與演講，讓中高齡者見證年齡不是第三人生的障礙。 主講人陳龍安現年近80歲，卻以旺盛的精力與風趣的語調帶領大家思索：「年紀大了，還能有創意嗎？」他的答案是——不但可以，而且非常重要！「創意思考不只是年輕人的專利，而是每個年齡階段都需要的能力。」陳龍安一語道破，更以幽默風趣、深入淺出

#09期 撰文／陳明賢　整理/林書瑋　富邦人壽法律事務部 台灣已邁入超高齡社會，人口結構日趨老化，高齡者防止詐騙及「金融剝削」（financial exploitation）問題也至關重要。金融剝削定義可參考美國「消費者金融保護局」所提出的指引，係指為了讓自己或他人受益，擅自拿取或濫用他人的金錢或財產。 高齡者的金融受害風險 其實隨著科技的發展及金融商品的推陳出新，任何人都有可能成為金融剝削下的受害者，然而高齡者卻特別容易成為下手對象，使高齡者金融剝削成為日益嚴重的社會問題。原因在於除了身體的老化之外，亦免不了認知上的退化，甚至有些高齡者已經嚴重失智，更無法期待他們能夠保護好自身的財產。 隨著網路進步、電子支付與虛擬貨幣的出現，以及各式新興金融商品的推出，越來越多的加害者以網路的方式對高齡者進行金融剝削，他們抓準了高齡者可能對電腦、手機或網路平台不熟悉，難以分辨真假訊息與可疑連結，且利用高齡者對資訊的落差，例如其對假投資、釣魚網站等最新的詐騙手法了解不深，容易信以為真，而進行騙取財物之行為。 除了嚴重影響老年生活外，亦增加社會的負擔，受害高齡者多

#09期 文／林沛君　中華民國槌球協會副秘書長 槌球的起源與歷史 槌球（Gateball）源自法國的傳統槌球運動（Croquet），1947年由日本鈴木和伸先生改良為更適合長者的運動，命名為「門球」，在臺灣則稱為「槌球」。因其規則簡單、節奏輕柔，深受銀髮族喜愛，並逐步擴展至各國。 1980年代，槌球經由日本引進臺灣，逐漸在各縣市建立推廣組織。如今，槌球已被納入全民運動會與原住民運動會的競賽項目，也獲得教育部核定為甄試盃賽的運動項目，是一項適合全年齡層參與的運動，也從早期以銀髮族為主的活動，逐步轉型為跨世代、強調策略與合作的益智型團體運動。 世界槌球聯合會創始會長笹川良一先生曾指出：「槌球是從高齡者到小孩都能參與的運動，能促進健康、豐富人生，同時也是交流的平台，應該普及至全世界。」目前槌球以亞洲為核心，推廣至五大洲，每4年舉辦一次世界槌球錦標賽，由會員國輪流主辦。在臺灣，每年10月也會舉辦國際槌球公開賽，邀請各國選手來台交流、參賽，並結合觀光行程，促進國際友誼與槌球技術交流。   槌球運動對高齡者的益處  槌球是一項對高齡族群極為友善的運動，不僅能

#09期 文／朱家慧　諮商心理師 樂齡生活，像是一條重新展開的路。少了朝九晚五的忙碌，多了與自己相處的時間。有人因此感到自在、放鬆，也有人會覺得有些孤單、空虛，甚至情緒起伏比以往更明顯。這一切都是正常的，因為「變化」，就是情緒波動的源頭。 情緒，其實就像天氣一樣，有時晴朗、有時陰霾。我們無法控制情緒不來，但可以學著理解它、照顧它，進而穩定心情的「溫度」，養出生活中的安定感。 很多人以為，年輕人情緒波動才大，年紀漸長的人應該更「穩定」。但事實上，當我們從職場退下、孩子離巢、身體狀況開始轉變，人就容易進入一種「轉換期的不確定」。這種不確定，有時會讓情緒變得更敏感，甚至比過去更容易受影響。因此，我們更需要對自己的心情保持覺察與關照，並學會在平凡日常中，找到安穩的節奏。   重新認識「情緒」：我們每天都在感受的東西 我們每個人都會有情緒，但大多數時候，我們不太習慣去細細觀察它，只是模糊地感受到「今天心情不好」「這幾天有點悶」，卻說不出是為什麼。它不會憑空出現，而是根據我們的經驗、回憶、期待與當下的環境變化，悄悄地影響我們的感受與行為。...

#09期 文／童珮菁　諮商心理師 在步入中高齡時我們的身體可能會有什麼變化呢？例如體力下降、睡眠改變或產生身體部位疼痛，但有些人會把這些的「不舒服」當成正常現象，難以與身體好好對話。   為了讓我們更親近感受身體，建議可以試著體驗呼吸冥想，它是一種正念練習，就是將注意力集中在呼吸上，觀察每一次吸氣與吐氣，當內心分散時，溫柔地拉回專注在呼吸上。這樣的練習能幫助安定情緒、提升專注力與放鬆身心。在生活中，有時我們常常忙著照顧別人，卻忘了關心自己。這個練習就是給自己一點點時間，什麼都不做，只是靜靜地陪伴自己。   腹式呼吸帶來放鬆平靜   大多數人平時採用胸式呼吸，當吸氣時身體的胸部擴張，肋骨上提；呼氣時胸部回復，特點是呼吸淺短且速度較快。而「腹式呼吸」又稱橫膈膜呼吸，身體吸氣時腹部微微隆起；呼氣時腹部回縮。它的呼吸較深且穩定，有助放鬆副交感神經系統，減輕身心負擔，改善血氧供應及睡眠與專注力。當引導長輩練習呼吸冥想時，希望也能讓他們體驗腹式呼吸帶來的放鬆平靜的感覺。   身體也會說話   身體其實不只是生理構造，也會「說話」及傳達訊號，這些訊號常常與情緒

#09期 文／林珊如　台灣大學圖書資訊學系教授 高市圖-資訊檢索區 隨著人口高齡化，臺灣社會已逐步邁入超高齡社會階段。面對退休後的長壽人生，如何活得健康、有尊嚴、有意義，成為許多中高齡長者關心的課題。在這樣的背景下，「公共圖書館」扮演著極為重要的角色。它不只是借書、看報的場所，更是一個促進終身學習、社會參與、數位適應與心靈陪伴的社區支持平台。 本文簡介臺灣公共圖書館的多元資源與服務，並提供中高齡朋友實用的使用建議，幫助你善用圖書館，開啟知識、健康與社交的新旅程。   圖書館不只是「借書的地方」 許多長者對圖書館的印象，可能停留在「只提供紙本書籍、安靜閱讀」的傳統印象，但現在的圖書館早已轉型為結合學習、科技、人文與社交功能的公共空間。以下是中老年族群特別受益的幾項資源與服務： 1、豐富的館藏資源 ●　紙本圖書：包括健康保健、樂齡生活、食療養生、旅遊指南、懷舊文學等，內容貼近長者興趣與需求。 ●　雜誌與報紙：館內提供最新的報刊雜誌，可舒適閱讀時事、生活資訊。 ●　有聲書與大字書：視力較弱的朋友可選擇聆聽有聲書或借閱大字體書籍，輕鬆閱讀無壓力。...

#08期 文／張家銘　台北榮總婦女醫學部遺傳優生科主任 「阿嬤以前都是這樣吃的！」這句話道出長輩節儉的美德。不過，近日一則「發霉木瓜」的新聞在社群平台上掀起熱議，引發大家對食安問題的關注。看似傳承自長輩的生活智慧，真的那麼安全嗎？事實上，「黴菌毒素」才是隱藏在其中的巨大健康風險，值得我們更加警惕。 爛掉的地方其實毒素早就滲進去了！ 我們大多數人都曾有過類似的經驗。拿起一顆蘋果，發現一邊有點爛，削掉就接著吃；木瓜買回來放了幾天，表皮發霉了，切掉繼續吃。但這些「聰明省錢法」其實可能把自己推向健康風險的懸崖。 事實上，黴菌不只是表面長毛那麼簡單。以最常見的青黴菌（Penicillium）為例，它們肉眼可見的霉斑只是「冰山一角」。菌絲早就伸入果肉深處，即使你削掉爛掉的部分，黴菌產生的「毒素」早已擴散到整顆水果裡，吃下去等於把看不見的毒素吞進肚子。 「棒麴毒素」傷腸胃，還可能致癌 說到黴菌毒素，就不得不提到棒麴毒素 (或展青黴素，patulin）。這是一種廣泛存在於爛掉水果中的毒素，特別愛出現在我們日常最常吃的蘋果、梨、葡萄，還有最近引發討論的木瓜。...

#08期 文／王如雁　台灣哲學諮商學會理事 我們可以藉由在不斷「學老」的過程中，更進一步的認識自己、了解自己，並發現自己與客觀的環境都是一個寶藏；因著發現與改變，讓自己、家人和身邊的人關係變得越來越好，銀髮生活會更加豐富，幸福也隨之而來。   學習接納別人與自己的不同 因著年齡的增長與環境的迅速改變，你會發現自己開始有力不從心、時不我予的沮喪感，但我們從「退而不休」的提醒中，是否意識到「轉圜」正是我們該學習的方向，例如當我們看見別人的行為、生活習慣或價值觀與自己不一樣時，會覺得不順眼？想要提醒、教育與改變他？例如在公共場合看到年輕人大聲喧嘩，想要仗義執言叫他們安靜點嗎？但反問自己，我年輕時是否也和他們一樣？若是，接下來會產生衝突嗎？冷靜下來，或許一場不必要的紛爭就避免了。有時理性冷靜的穩定自己不滿的情緒，可以幫助我們在面對他人與我們不同的時候，更加客觀地審視自己，且避免不必要的衝突發生。   夫妻之間雖然個性不同，一方是慢郎中，而另一方則是急驚風，在年輕時，可以共處一室多年，但隨著年齡的增長，這些差異反而彼此失去了原有的耐性，以致關係失和到要分手

#08期 文／施冰冰　國立臺北大學社科院USR計畫助理 國立臺北大學社科院USR計畫、圖書館與高齡與社區研究中心持續合作，透過辦理文史學老講座，安排新北市三鶯地區長輩進入北大校園學習，於2025年3月24、30日辦理兩場講座，邀請美國石氏基金會（The Dynamic Foundation）前執行長石賡趁回台之便，以「漢字的演進與書法的故事」為題，分享他半年來廣泛閱覽的文史素材和心得。 演講中石賡以深入淺出的方式，帶領觀眾從甲骨文一路走過大篆、小篆、隸書、楷書、行書與草書，直至近代各式書體，並輔以歷代書法名家的代表作，讓聽眾如入文化寶庫；而會場中，他也帶來許多自己收藏的字畫，讓學員大開眼界。石賡以一貫豐富的圖文及幽默的語言風格，展示歷代三大經典名帖，為觀眾揭開漢字演變與書法發展的歷史軌跡，兩場演講合計吸引現場128人次、線上53人次參與。 王羲之《蘭亭集序》：酒酣耳熱下的千古神作 東晉書聖王羲之的《蘭亭集序》，被譽為「天下第一行書」，其歷史、文學與書法價值堪稱三絕。石賡娓娓道來其創作背景：晉穆帝永和九年（公元353年），上巳節三月三日，王羲之於會

#08期 文／吳奇軒　國立臺北大學社會工作系學生 隨著科技快速進步，人工智慧（AI, Artificial Intelligence）逐漸滲透到我們生活的每一個角落，從手機助理到醫療診斷，從自動駕駛到語音翻譯，AI 正在重新定義人類的生活方式，特別是在全球人口高齡化趨勢日益...

#08期 文／賴志銘　社團法人無礙玩家生活關懷協會理事長 隨著科技快速進步，人工智慧（AI, Artificial Intelligence）逐漸滲透到我們生活的每一個角落，從手機助理到醫療診斷，從自動駕駛到語音翻譯，AI 正在重新定義人類的生活方式，特別是在全球人口高齡化趨勢日益顯著的當下，它的應用不僅是科技革新的象徵，更承載著改善銀髮族與弱勢群體生活品質的巨大潛力。   AI發展背景：從電影夢想變成你我身邊的幫手 人工智慧（AI）這個名詞，早在70年前就出現了。那時候的科學家在討論一個夢想：有沒有可能讓機器像人一樣「思考」、「學習」，甚至「自己做決定」？這樣的想法，聽起來就像電影裡的機器人世界，也讓人聯想到像《星際大戰》《魔鬼終結者》那種科幻故事。剛開始時，AI只能做一些簡單的事情，例如下棋、計算數學、辨認文字，但能力很有限，因為那時候的電腦效能慢、資料又少。 直到近十幾年，因為幾個重要原因，AI開始飛快進步了。例如電腦變得更快、更便宜；網路發達，資料越來越多；科學家發明了一種新的學習方式，叫做「深度學習」，讓AI學習得更像人類大腦。從那之後

#07期 文／邱惠鈴　臺北醫學大學服務學習中心主任、臺北醫學大學高齡健康暨長期照護系副教授兼副主任 當親人走失時，家屬的焦急與無助往往令人心疼，尤其當失蹤者是罹患失智症的長輩，這樣的情況更是頻繁出現在新聞與社群媒體上。根據內政部警政署統計，2023年1至10月，全國共有21,488人失蹤，其中離家出走占比最高（50.1%），而「失智症走失」則是第二大主因，共計1,551人，占7.2%。這些數據背後，不只是冰冷的統計數字，更是每一個家庭焦急等待的身影。同期資料顯示當年失蹤且尋獲的「失智症走失」率約99.10％，但走失事件對失智症家庭的衝擊、過程中的煎熬、以及並非所有失智症者都能尋回的失落感等，已是我們面對超高齡社會無法忽視的重要議題。 失智症並非正常老化 失智症並非正常老化，而是一種因腦部病變引起的疾病，尤其好發於65歲以上的族群。然而，值得注意的是，全國仍有超過1萬2千名未滿65歲的年輕型失智症者，同樣需要社會的關注。根據衛生福利部委託國家衛生研究院進行的「全國社區失智症流行病學調查」，全國65歲以上社區長者的失智症盛行率為7.99%。推估202

#07期 文／汪曼穎　東吳大學心理學系教授 近年有不少獲得迴響的中高齡主題的電影，例如「高年級實習生」和「我想念我自己」，前者的男主角Ben反思過退休人生，並在一位年輕女性CEO的新創公司中扮演一個很有啟發性的角色。後者的女主角則是語言學專長的大學教授Alice，教學、研究或家庭都有聲有色的50歲階段，卻確診了早發性失智，工作、家庭生活乃至於自我照顧一一成為挑戰。   思考電影角色與韌性   高年級實習生中的Ben優雅、有智慧又有親和力，擔任過公司高管，他說：「音樂家不會退休，直到心中沒有音樂才停止，而我的心中仍有音樂。」；直到太太過世後，他感受到退休生活中有著需要填補的空洞，於是應徵上新創公司實習生後，發現自己各種工作技能（3C裝置、社群）的不足但積極應對。 我想念我自己中的Alice，總是在掙扎著抓住漸漸消逝的自己，原本專長是對人類語言能力的了解，卻因阿茲海默症而漸失自己的語言能力，而且與自我有關的所有面向都漸漸流逝，感覺這種試煉如同地獄；但是她說:「我每天仍在一些時候會感受到幸福和愉悅…，我想活在當下，儘量不讓自己被種種失去的試煉所打倒。」

#07期 文／林子晴　國立臺北大學通識教育中心副教授 臺灣即將於2025年進入超高齡社會，年輕學子如何理解銀髮世代、傳承生活智慧和文化價值，成為當代大學教育關注的焦點之一；同時，在全球化的浪潮下，在地文化也成為建立自我價值的重要元素。臺灣客家人口是僅次於閩南的第二大族群，根據2022年客委會的調查，符合《客家基本法》中「客家人」定義的人數，約佔全國民眾19.8%，是臺灣多元文化重要的一環。 然而，因為客家村落散居各地，聲腔包含至少四縣、海陸、大埔、饒平、韶安等五種腔調，由於生活樣態的差異，使得客家音樂富有許多不同的風格，難以讓學生在短短幾週體驗「多元中一致」的特質。因此，筆者將「客家音樂戲劇賞析」通識課程結合客委會的學習資源，招募臺灣各地移居至北大社區的客家長者為「銀髮助教」，將大學課堂做為高齡者與青年共學的場域，透過一起學習客家歌謠，傳承各地客家文化，使音樂成為跨世代學習的文化橋梁，既達成青銀共學共融的目標，也為學子們適應未來高齡職場做準備。 課程目標與事先準備 首先，教師為青銀雙方確立課程明確的學習目標與角色。在學生方面，筆者於前3週中，介紹

#07期 文／陳毓璟　國立中正大學成人及繼續教育系教授 嘉義縣中埔鄉的籐寮仔社區 2017年筆者有機會進入嘉義縣中埔鄉籐寮仔社區，從此開啟了偏鄉社區老人服務的機緣。這個位於中埔鄉石硦村的深山社區，鄰近阿里山，屬於海拔三百到六百多公尺的淺山，位於西拉雅國家風景區的範圍。社區當時人口統計約有 367 人，大多務農，65 歲以上老年人口比例高達 26%。社區裡面鮮少有年輕孩子的笑聲，唯一的小學，也因為產業的沒落和人口外流，廢校遷移至山腳下。 位於嘉義縣中埔鄉西拉雅國家公園區域的籐寮仔社區 走入嘉義縣中埔鄉的籐寮仔社區 這個社區不僅沒有聯外的大眾交通運輸工具，居民只能駕駛自用汽車或機車出入，但是部分地段位於土石流警戒區，時常颱風季節豪雨一來，聯外道路就會因土石沖刷而斷裂。此外，這個社區裡也沒有任何一家超商或診所，民眾就醫與生活用品的採買，都需要下山到中埔街上或嘉義市區。而老人家則需要依靠家人子女的接送與協助，獨居長者的生活則更顯窘境。 曾經當面耳聞一位九十幾歲的老奶奶，需要駕駛著電動車，花上一個多鐘頭往返住家和中埔市區，採購她所需要的藥物和日常用品，令人

#06期 文／施冰冰　國立臺北大學USR計畫助理 高齡者為子孫規畫財富時，如何讓資產成為家族的祝福，都需要提早規畫，因此臺北大學高齡中心、臺北大學圖書館與富邦人壽合作，邀請富璇通訊處顏吉邦處經理，於2024年8月底至臺北大學分享跨世代的稅務傳承講座，說明高齡者面對晚年資產分...

#06期 文／張甄豈、曾羽萱　臺北市立聯合醫院 醫事檢驗師 隨著歲月的流逝，作為長者更應該珍惜自己的健康，定期即時進行健康檢查，這是對自己最好的照顧。國內常見的老人健康檢查，涵蓋層面眾多，尤其每年免費老人健檢裡的各種檢驗項目，高齡長者只知道抽血檢驗項目很多，但是都不太了解其...