樂齡生活與知識寶庫：公共圖書館指南
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- 10月20日
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文／林珊如 台灣大學圖書資訊學系教授
隨著人口高齡化，臺灣社會已逐步邁入超高齡社會階段。面對退休後的長壽人生，如何活得健康、有尊嚴、有意義，成為許多中高齡長者關心的課題。在這樣的背景下，「公共圖書館」扮演著極為重要的角色。它不只是借書、看報的場所，更是一個促進終身學習、社會參與、數位適應與心靈陪伴的社區支持平台。
本文簡介臺灣公共圖書館的多元資源與服務，並提供中高齡朋友實用的使用建議，幫助你善用圖書館，開啟知識、健康與社交的新旅程。
圖書館不只是「借書的地方」
許多長者對圖書館的印象，可能停留在「只提供紙本書籍、安靜閱讀」的傳統印象，但現在的圖書館早已轉型為結合學習、科技、人文與社交功能的公共空間。以下是中老年族群特別受益的幾項資源與服務：
1、豐富的館藏資源
● 紙本圖書：包括健康保健、樂齡生活、食療養生、旅遊指南、懷舊文學等，內容貼近長者興趣與需求。
● 雜誌與報紙：館內提供最新的報刊雜誌，可舒適閱讀時事、生活資訊。
● 有聲書與大字書：視力較弱的朋友可選擇聆聽有聲書或借閱大字體書籍，輕鬆閱讀無壓力。
● 懷舊影音資料：部分圖書館提供「老電影」或設有「黑膠唱片欣賞區」等，讓長者重溫年輕時的記憶。
2、數位資源應有盡有
臺灣多數公共圖書館提供下列免費數位資源，只要辦理借閱證即可使用：
● 電子書平台（如 HyRead、udn 讀書館）：不論在家或外出，用手機、平板就能輕鬆閱讀。
● 有聲書與 Podcast：在圖書館中，透過耳朵也能享受知識饗宴。
● 數位報紙與期刊資料庫：如《天下》《康健》《商業週刊》等都可線上閱讀。
● 語言學習資源：有各種英文、日語等外語資源，適合練習英日語會話等，更讓許多退休後想到國外旅行的讀者免費精進外語能力。
● 數位典藏與懷舊記憶庫：部分縣市圖書館設有「老照片集錦」「在地記憶」計畫等，長者可瀏覽、回味過往求學及生活場景，甚至在編寫回憶錄時也可善加利用。
除了不受時空限制可以取用各種新知、學習語言，對於不便外出的讀者，登入 HyRead、udn 讀書館等平台即可看電子書，聽有聲書，更是豐富生活的來源。
3、舒適的閱讀與社交空間
● 樂齡閱讀區：許多圖書館特別規劃「樂齡專區」，設有舒適沙發、大字書籍、擴視設備如放大鏡及照明設備等，讓年長者擁有更佳的閱讀體驗。
● 多功能教室及展演空間：圖書館也經常在獨立的空間舉辦各種講座、文藝展覽、音樂戲劇表演等，是認識同好、結交新朋友與學習的好機會。
● 親子共讀區：這個空間讓長輩可與孫子女共讀繪本，或一起聽講故事，擁有一段美好的共讀時光，更能促進跨世代情感的連結。
年長者可以參與的圖書館活動與課程
許多圖書館定期推出各式各樣的課程與活動，特別為銀髮族設計，幫助學習新知、發展興趣，延伸社交圈：
1、樂齡學習課程
● 健康講座：是最受年長者歡迎的主題，舉凡常見疾病如高血壓與糖尿病預防、營養飲食、運動養生、中醫筋絡等，圖書館經常邀請專業講師來分享。
● 藝文手作：眼睛讀累了，可以參加插花、書法、陶藝、編織等課程，有帶領人幫助你培養興趣，並促進手眼協調的機能。
● 數位學習班：教你如何用智慧型手機、平板操作 LINE、看 YouTube、接種健康存摺等，讓你跟上時代。
● 心理成長課程：是現代人的需求，如正念減壓、情緒調節、人生回顧寫作等，許多年長者因此提升了內在的幸福感。
公共圖書館以多元豐富的師資及舒適寬敞的空間，讓退休民眾在無壓力下輕鬆汲取新知，提供樂齡幸福生活的來源，且是完全免費。
特別值得一提，2024底剛成立的國資圖銀力學苑講座（點擊），以科技力、健康力、美感力三大領域邀請知名講者分享相關主題講座，回響熱烈，成為圖書館在身心靈健康促進上的新亮點
而 2022 年底獲得衛福部高齡友善城市「共老獎」肯定的高雄市圖草衙分館，與醫療單位合作成立「樂齡長照主題圖書館」（點擊），專為 55 歲以上設計活動與館藏，推出一系列體適能、手工藝、養生保健的社團課程，提供居民多元且貼近生活的進修選擇；近年更強化生活化的應用，推出北歐式健走、現代舞、音樂分享、保險理財、金工、木作、手機教學、英語等多元課程，大獲好評。 |
2、樂齡志工參與
許多長者退休後仍想貢獻所長、服務他人。公共圖書館經常招募各種志工：
● 閱讀推廣志工：常到學校、醫院、社區說故事或帶領共讀活動。
● 書籍整理志工：協助書刊上架、分類、導覽解說。
● 語言文化志工：以說、唱、演、等多元方式，分享外語、台語、客語、原民語等，傳承在地文化。
例如高雄市圖推出閱讀推廣志工、書籍整理志工、手機教學志工等機 會，鼓勵退休長者繼續社會參與。國資圖開發志工講師，擔任桌遊教學、律動帶領等活動。退休後參與志工服務不但能充實生活，還有機會認識更多朋友，建立社會支持網絡。
善用圖書館的「記憶促進」與「認知保健」資源
對於高齡長者而言，保持認知活力與延緩失智是重要目標。而公共圖書館是進行「非藥物處方籤」的理想場所：
1、失智友善服務
近年來，臺灣許多縣市圖書館已投入「失智友善圖書館」的行列，例如：
● 提供認知性刺激：推出預防失智及失智照護的主題書展與講座，促進健康老化與延緩惡化。
● 提供社會性刺激：舉辦走讀活動，帶領長者走入在地老街，並在知識互動與經驗交流中，創造社會參與的機會降低孤獨感。
● 提供記憶性刺激：圖書館設置懷舊文物展區（如埔里鎮立圖書館），懷舊書箱則提供懷舊物品與照片，搭配口述歷史與共讀活動，提升參與者的生活樂趣。
2、記憶力訓練活動
透過圖書館提供的各種閱讀處方籤或社會互動機會，可以幫助年長者訓練記憶力，包括：
● 專題讀書會：你可以自組或參與圖書館的各類讀書會，常有帶領老師，刺激學員思考與表達，保持語言能力，在老化過程中相當重要。
● 寫作工作坊：許多圖書館有書寫創作、懷舊相簿製作課等自我表達活 動，透過自傳寫作、圖文創作，延伸自我探索，有機會統整生命經驗。
● 桌遊與益智遊戲：越來越多圖書館設置樂齡桌遊區提供拼圖、數字遊戲、圍棋等，可活化頭腦與強化社交。
圖書館作為「銀髮族數位橋樑」
雖然現今資訊科技發展迅速，但不少長者對數位工具感到陌生或畏懼。圖書館能協助你跨越這道門檻：
1、提供「一對一」數位教學服務
許多圖書館常提供各種數位學習課程，強化老年資訊素養，例如長者可預約：
● 如何用手機拍照與傳 LINE 照片？
● 如何搜尋健康資訊？
● 如何線上掛號、買票、查找政府福利政策？
● 如何看電子書、聽 Podcast？
部分圖書館已開辦智能手機與 AI 課程（如國資圖、高雄市圖等），有基礎至進階班，適合不熟手機的長者。在地圖書館亦常設數位志工陪伴，針對許多長者使用上的問題，提供貼心的一對一諮詢與解答。
2、借用設備與提供Wi-Fi 支援
當家中無平板或網路時，圖書館可提供相關設備與支援：
● 有免費平板借用與 Wi-Fi。
● 可免費上網查詢資料、提供視訊設備。
● 對於交通不便的地方，許多縣市圖書館（如高雄市立圖書館等）提供備有電腦相關設備的行動圖書館、或巡迴車到偏鄉及社區提供服務。
走進圖書館的第一步：申辦借閱證與熟悉服務
你只需要攜帶身分證，就能在就近的圖書館櫃臺申辦借閱證。有些縣市還開放
「線上申辦」，更為方便。借閱證可享有以下權益：
● 借書／CD／DVD 等實體館藏。
● 線上電子資源使用權。
● 報名參加講座與課程。
● 借用多功能空間、器材或預約座位。
此外，部分圖書館網站設有「樂齡版」網頁（如台南市立圖書館網站），也提供 APP 下載，可以查詢與預約借書等服務（如台北市圖、新北市圖等）。若不熟悉電腦操作，到館也可請館員或志工協助。
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