從讀書、聽書，再到「懶人讀書」

#12期

文／曾敏傑 國立臺北大學社科院USR計畫主持人 國立臺北大學高齡與社區研究中心主任

面對老化，閱讀實在是一件極其重要的事情，一方面可以透過閱讀活化大腦，避免老來失智；二來也可以透過閱讀，廣泛接觸最新的科學研究和生活知識，讓老年生活保有探索新知的樂趣，也了解良好生活習慣背後的專業根據。持續性以及針對性的「學老閱讀」，將幫助長輩在銀髮生活中趨吉避凶，也可以累積老年的認知儲備、健康資本以及正確心態。而一本「書」，就是閱讀學老最好的入門。

讀書學老

《學老誌》在過去幾期當中，我們陸續介紹了許多好書，包括第二期Jason Fung《癌症大解密 The Cancer Code》、第三期蔡英傑《益生菌2.0大未來》、第四期和田秀樹《幸齡人生70開始》、第五期引介彭博社《長壽專刊—活到100歲》、第七期則是劉秀枝《聰明活到一百歲》以及第十一期陳亮恭《杖籬過橋東》。每一本書都對老年生活提供不同角度的觀察和建議，令人印象深刻。如能持續閱讀，累積大量相關且有系統的資訊，這樣獲益就不只是片段和當下，而是逐漸建立對身體、對心理、對關係、對未來、對生活、對老年的全面性理解。久而久之，我們等於建立了個人收藏的「書庫」了！

為了幫助高齡長輩持續性、系統性的閱讀，國立臺北大學社科院USR計畫多年來也建置了一個公共性的學老書庫，每星期三上午固定在臺北大學社科院八樓開放，並且倡議長輩以Reading／Writing／Sharing／Doing四個「ing」為目標；鼓勵長者透過閱讀、寫書摘、讀書會分享、最後實踐在生活當中。自2022年起，累計已有加入讀者155位、完成書摘198份、書籍借閱量1,137本、藏書量993本；除此之外，更舉辦了29場次的健康讀書會，邀請專家指導高齡長輩的閱讀心得。這也是我們透過閱讀獲得健康、累積健康知識，共同打造的「閱讀健康書庫」。

聽書學老

閱讀書籍固然是一件好事，但畢竟還是有許多的成本和不便，加上長輩年齡漸長，視覺上也更感吃力，為回應讀者需求，讓閱讀不受視力、環境或時間限制，《學老誌》更在2025年8月，首度推出有聲書服務。這項服務最大特色是「隨時可聽」，不論是在做家事、運動、通勤或休息，都能用耳朵吸收知識。第一輯的主題為《學老之路：身心靈的優雅轉化》，特別從《學老誌》一百多篇中精選出十篇，幫助讀者從多角度聽取「學老」的意義與價值；而「學老有聲書」的第二輯，也正在製作當中，我們將著重在高齡保障以及預防詐騙的主題。

從一本「書」到「書庫」、再延伸至「閱讀健康書庫」，一直升級到「學老有聲書」，反映了國立臺北大學社科院USR計畫及高齡與社區研究中心的緊密合作，透過有限的人力與資源，盡力奠基在《學老誌》既有的內容基礎之上，提供不同的媒介和方式，方便長者擷取《學老誌》的精華，但總還是圍繞在《學老誌》已刊行文章的內容為限。

因此我們在《學老誌》第六期介紹了YouTube可以使用的學老資源，並推薦「聽書學識」這個平台。這是一個有聲書平台，專門針對日本最新的養生保健專書，將內容摘要後口譯成國語（普通話），方便華人可以快速聽取書中重點，這也是我個人很推薦的學老知識來源。這個平台的好處，在於所摘譯的書籍和主題，都是近期日本出版的好書；由於內容是介紹一本「書」，相較於《學老誌》的「學老有聲書」是以「文章」為單元，其內容因此可以更加的深入和系統。

「懶人讀書」學老

「聽書學識」此平台很實用，但隨著AI的快速發展，筆者也發現YouTube又有新的學習平台出現，可以借助AI的協助，更快速、更大量、更兼顧到聽和看的品質和感受，讓觀眾和聽眾可以更愉悅地吸收新知，而這就是「懶人讀書」這個新平台。

「懶人讀書」把書籍內容濃縮成短影片的學習形式，通常在20至30分鐘之間，幫助讀者掌握一本書的核心觀點，而且其引用的書籍也不再侷限於日本出版的作品，而是更廣泛地搜羅世界各國的暢銷書。這些深具研究發現、最前沿、最暢銷、最具有影響力的著作，對於時間有限、又想聽到全球好書的讀者來說幫助極大；因為這些經典書籍涉及的主題更為廣泛，其專業性可以豐富我們的視野，而且改變我們原來刻板或過時的認知，令人耳目一新，提升知識含量不少。

想想看，大約30分鐘就可以聽到經典書籍的深度解讀，加上搭配文字內容有對應的畫面，可以同時聽、同時看，在接受度上，也顯然比單純聽書更具吸引力與品質。「懶人讀書」這個平台目前已擁有2.57萬位訂閱者、上傳237部影片，並且已有160萬人次觀看；對於讀者來說時間上有效率、畫面上更生動，而且把生澀或困難的內容以口語簡易說出，降低讀者的閱讀障礙與門檻。這也正是本期我們想要推薦給長輩的一項網路學習資源喲!

繼續學老

臺灣已於2025年邁入超高齡社會，每五人就有一位是65歲以上長者，為幫助中高齡者退休適應老化，《學老誌》將持續開發多元的學習內容，幫助讀者透過系統化的自學，有準備的面對退休與老化帶來的挑戰。《學老誌》自創刊以來已屆滿三年，並固定於官方網站、LINE、YouTube、Facebook四大平台中，同步上架《學老誌》所有文章，供民眾與長輩免費瀏覽。同時，在刊物實體推廣方面，《學老誌》也固定寄送上架於全國圖書館、大學圖書館、高齡友善診所、家庭教育中心、社會福利服務中心、樂齡學習中心等近兩千處據點。目前並已陸續與全國14個縣市政府合作，將《學老誌》流通至社區照顧據點與樂齡學習中心等，歡迎大家引介《學老誌》給家中高齡長輩，鼓勵他們繼續積極學老，以迎向百歲人生的到來。

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