從過去汲取內在力量
- Usr Ntpu
- 1月8日
- 讀畢需時 5 分鐘
文／高紹芬 諮商心理師
一張未完成的生命地圖
很榮幸這次以任林教育基金會心理師的身份，受邀來國立臺北大學社科院USR計畫帶領這場特別有意義的講座。當時我也正接受「生命故事陪寫員訓練」的講師課程，這次講座的設計與我的學習歷程自然地串連在一起，也讓我有機會將實務經驗轉化為更貼近人心的引導。
根據社會心理學家Erikson的理論，在生命發展的晚期，也就是65歲以後階段，個體面臨的心理社會任務是「統整vs絕望」。這是人生旅程中重要的一站，當一個人走過年幼、青年、壯年，一步步來到現在，過往的歷程就像一張未完成的地圖，等待著被好好整理與看見。
我相信，每位長者內在都蘊藏著豐富的記憶與價值，只要願意梳理與統整，便能重新看見自己在這世上的意義與力量，並帶著這份寶藏，繼續往人生的下一段旅程前行。
長成一棵屬於自己的生命樹
這次活動的設計，我以「時光隧道」與「生命樹」為主軸，引導參與者們回望自己的生命旅程。透過音樂與照片這些五感素材，喚起那些深藏記憶中的時光片段。
而這次最主要的活動「生命樹」的設計理念是：一個人的成長就像大樹的成長。枝幹代表著人生中重要的社會角色，每個人都是在扮演各種角色中慢慢茁壯；根部象徵支持與滋養的力量，那些陪伴我們走過難關的關係與經驗；樹葉與果實代表可被收穫與傳承的經驗與特質；而樹的頂端與延展的枝枒，則是我們對未來的期待與希望。
我希望這棵生命樹，不只是讓大家回顧過去，更能幫助大家重新認識現在的自己，並且對未來保有想像與勇氣。
穿越時光的回憶旅程
活動當天，有人提早抵達，坐在教室裡安靜地翻著我準備的明信片素材，也有人一邊聽音樂，一邊和鄰座聊天。第一個活動「時光隧道」的一開始，我播放了蔡琴的〈被遺忘的時光〉作為開場，接著現場選播了江蕙的〈落雨聲〉。歌曲中唱起遊子的心聲，讓幾位參與者在聽的時候悄悄紅了眼眶；之後我運用老照片，喚醒參與者心中的舊時光，像是有張老式腳踏車的照片，讓一位參與者想起童年時在田埂邊摔車的往事。聽著這些故事，我知道回憶已經悄悄地進入了每個人的心中。
學員的視角與回饋老師以視覺開啟，以舊時的報紙、老單車、柴油公車等照片，讓大家回想氣味與童年食物等感官記憶，協助大家找回塵封的生活片段。也引發學員分享南部粽的滋味，以及媽媽煮湯圓的回憶；甚至線上學員也紛紛呼應「榻榻米的氣味」「蒸饅頭的香味」，從歌曲、照片、嗅覺，一步步喚起被遺忘的記憶，而這些感受正是書寫生命回憶最好的素材。 |
線上參與的學員也讓這場講座增添了不一樣的光彩，在聊天室中熱烈分享對氣味的記憶。我想那段時間，真的像是線上線下的大家，一起踏進了一條時光隧道，讓每個人都與記憶重新相遇。
在喚醒大家的回憶之後，進入「生命樹」的創作，引導參與者開始書寫與整理自己生命的成長與累積，並邀請他們運用色彩，表達對自己這棵生命大樹的感受。
每次小組討論時，大家都熱烈地分享自己的經驗與創作，談著自己這輩子投入的角色、驕傲的成就；也有些人靜靜書寫，專注寫上屬於自己的生命片段。許多人的「生命樹」上都出現了繽紛的色彩，有人用顏色詮釋自己多變而豐富的人生。當然，也有人不太習慣表達，卻仍細細地在工作單上寫下屬於自己重要回憶。
因為時間有限，沒能讓每位參與者都有機會上台分享，但從現場熱烈的討論中，我聽見了許多人生故事正被說出口。那是一種回顧，更是一種肯定，也正是這場活動的核心所在。
我的生命之樹從「樹幹」標記人生重要角色（如母親、教師、職人），延伸至「葉與果實」記錄成就與個人特質，再深入「根部」書寫支持自己走過難關的人與事，不同顏色與線條都是代表感受，「每一棵生命之樹都不一樣，因為每個人走過的路都很獨特。」串連這些片段，就成了屬於自己的「記憶地圖」；記憶不只是一種回顧，更是未來的養分。有學員也完成象徵未來希望的「芽」；她表示，這樣的儀式不只是美麗的收尾，更讓人意識到，年歲不是限制，而是一段仍可成長的旅程。 |
陪自己走一段回憶的路
講座尾聲，我邀請每位參與者在明信片上寫下一封信給未來的自己，讓今日的回憶與反思，有機會在生活中留下痕跡。我也分享了我百歲外婆的生命故事，作為這場活動的祝福與啟發。
這場講座也讓我有所學習與成長。看著參與的長者們用心投入，看見他們的笑聲與淚水，我明白，一場好的活動，是能創造出一個讓人「安靜地陪伴自己」的空間。這個過程，不是為了急著理解一切，而是允許一群人，陪著彼此，在記憶中慢慢走一段路。然後，在那段走回來的路上，看見自己仍然有力量、有故事，也值得被珍惜。
或許有些長者原本以為自己的過往沒有特別之處，但在活動中，他們發現：自己曾是家裡的支柱，曾在困難中重新站起來，曾默默付出卻從未說出口。這些發現，是對自己的重新看見與接納。
未來，我也會繼續思考：怎麼讓這樣的活動不只是回憶，更是一種自我陪伴的過程；怎麼讓每個人的故事，不只是寫完就收起來，而是變成一份會流動的、會說話的禮物。
講座的結尾，我留下了一句話：「過去，可以是羈絆，也可以是力量。只有我們更認識自己走過的路，我們才能繼續踏上那個未知的道路。」再次感謝那一天來到現場的每一位長者。謝謝您們願意帶著回憶而來，也願意與我們一起，用溫柔和勇氣繼續走下去。
編按 在富邦人壽贊助下，臺北大學社科院USR計畫與任林教育基金會合作，辦理「靜好時光：身心自在的熟齡四課」，於2025年5月21日邀請高紹芬心理師，帶領「回憶的地圖──整理人生故事，從過去汲取內在力量」；當天計有現場47位，以及線上44位社區長輩參與。活動中講師一再指出，熟齡者在面對失落與身體變化時，若能將回憶整理成生命故事，將有助於重建自我價值與生命意義；同時人生經驗猶如生命樹的枝葉，透過書寫與分享，我們更能重新看見過去的力量。 |
