#07期 文／曾季隆　台北內科週報發行人 （本文獲授權轉載自台北內科週報第667期／2025年2月3日） 生活在超高齡社會，雖然活到百歲對很多人來說，可能都不是什麼大問題，但是能夠「聰明活到一百歲」就不是一件容易的事，劉秀枝醫師在她寫的《聰明活到一百歲》書中指出，「並不是每個人都希望活到100歲，因為百歲的背後意味著慢性病的折磨、失能、失智、孤苦、憂鬰及經濟困窘等等。」   劉秀枝博士曾任台北榮民總醫院神經醫學中心一般神經內科科主任、陽明大學神經學科教授，尤其她很多年前不斷著書立說，將原稱「老人痴呆」正名為「失智」，並喚起國人對這方面的關注。   事實上，據她書中所說，「阿茲海默症的最大危險因子是年齡，隨著年齡增加而增加。60歲以上老人約1%有阿茲海默症，之後每增5歲，罹病率就增加1倍，到了80歲，就有將近兩成的人有阿茲海默症」，令高齡者實在觸目驚心！   失智問題棘手的是，一人失智全家都要受到很大的壓力，書中也提及患者家屬的因應之道。劉醫師還表示，有時候照顧者心力交瘁，常常先病人一步就離世了，讓人不勝唏噓！她也提醒照護者，要先照顧好自己才好。

#07期 文／施冰冰　國立臺北大學USR計畫專任助理 為回應臺灣超高齡化社會的到來，臺北大學社科院高齡中心、社科院USR計畫，結合了北大圖書館與鳶山協會，於2024年11月8日在圖書館六樓會議室，辦理「大學責任與超高齡社會」跨校研討會，以促進各校高齡相關USR計畫相互學習交流，並探討超高齡化社會中大學的角色；會中關注的主題包含「大學角色與在地實踐」「代間學習與青銀共學」「世代協力與國際經驗」等三場。透過實體與線上直播分享九個主題，參加的學校包括有台灣海洋大學、台北醫學大學、東吳大學、臺北大學、致理科技大學、中正大學、高雄樹德科技大學等，三場次研討共計有現場150人次，及線上97人次共同參與。 大學角色與在地實踐 上午場次主題為「大學角色與在地實踐」，在國立臺北大學池祥麟副校長致詞後開始，由社工系林昭吟教授主持，臺北大學高齡中心主任曾敏傑教授先報告《學老誌》的社會實踐經驗，從過去教育部USR計畫種 子型3年、萌芽型3年、深耕型2年，一步一腳印的推動臺北大學城，也迎向高齡化與少子化的問題，並指出「年齡友善大學」是高等教育的方向，也是符合國際潮流的大趨

#07期 文／林儀芬　國立臺北大學USR計畫專任助理 隨著高齡化社會的來臨，如何讓銀髮族持續學習、參與社會，成為各界關注的議題。國立臺北大學高齡與社區中心及社科院USR計畫所創刊的《學老誌》，於2023年9月創刊後，為收集讀者的意見回饋，曾經舉辦「爸媽學老 我抽電腦」的活動，獲得500多份大學生與父母的閱讀心得，幫助刊物繼續成長。 為更深入了解中高齡長者的閱讀回饋，於2025年1月6至7日舉辦了兩場的讀者座談會，邀請熱衷學習的長者與編輯群交流，共同探討《學老誌》未來的改進方向，期許在超高齡化社會下，更能幫助中高齡者透過「學老」，達到健康老化與活躍老化的目標。 講師邀請：前汽車情報雜誌總編輯 黃延鐘 座談會主持人黃延鐘，曾任汽車情報雜誌總編輯、裕隆企劃資深經理及鴻海技術顧問，退休後投入教學，現為教育部苗圃計劃設計思考教練，專注於創新思維與設計人生教學。黃延鐘過去對於市場研究、戰略規劃、商品企劃等方面有諸多經驗，這次特別邀請他來引導長者討論，運用設計思考的對話與共創方式，深入挖掘讀者需求，也回饋讀者期待的方向給《學老誌》，不僅讓讀者的聲音被聽見，凝聚

#07期 文／老許　公務人員退休 百歲作家楊絳（1911～2016）曾說：「老要有老的風骨，老要有老的優雅。暮年是美好生活的開始，是一種從容、恬闊、悠哉遊哉的狀態。願我們保持一顆寧静的心，少些期盼、多些寬容，寵辱不驚、去留無礙，微笑向前，善待暮年的自己。」讓我想起王老爹，他...

#07期 文／黃麗雲　美好對話讀書會召集人 身為銀髮長者，能接受臺北大學社科院USR計畫負責人曾敏傑教授的囑託，感覺莫大榮幸，藉著此專文小框提出自己對學老、養老、享老的渺小看法，希望沒有班門弄斧為好。 我母親的故事 我是從家母身上開始學老的，雖然我曾幫助家母養老（陪伴參與寺廟活動等）及享老（帶她出國或上館子），但人算不如天算，家母因長年茹素缺乏某些老年人必須的營養，又其常常擔憂失眠，誤試用了使其肌肉無力的西藥，某天在家裡跌倒傷了髖關節，從那天起便臥床無法自理。 三個月後迫於單人照顧的窘境，隨後在三個機構度過她的餘生，最後諷刺性地在自宅長照人員的護理下，完結了病床上養老，用呼吸器、鼻胃管終老的過程。所以我要大力呼籲銀髮族不要養成服用安眠藥幫助睡眠的習慣，事實上補充營養便能安然益眠的，特別是喝來自紐西蘭的天然初乳（別名：生命營養素）。 多補充營養素 目前也有一群人正在推廣生命營養素，但被外面世界用異樣的眼光看待著，而我個人則給予正面的評價與讚賞，因為他們有助於學老、養老、享老的三個層面。他們有團隊組織確保情誼及共識，除了接受教育訓練以保持頭腦清醒外，

#07期 文／張小蓮　國立臺北大學USR計畫橘子讀書會成員 冬至前挑個無雨的日子去逛三峽市場，看到魚販陳列許多新鮮當令的烏魚，懐念起母親拿手的蒸魚，就買了一條，回家做蒸魚。母親生前常說蒸魚必須要新鮮且火候要拿捏得好，蒸出來的魚才會好吃。想起疫情前數次與兄姐回廣州探視高齡的舅舅，品嚐當地的海鮮料理、燒鴨、燒鵝、烤乳豬等美食，母親的家鄉廣州，食材包羅萬象，手藝高超，不愧是美食的天堂。 又逛到蔬菜攤，買了幾條茄子，想到離世的大嫂，夏天喜做涼拌茄子，澆上自調的酸甜醬汁，尤其開胃，她的涼拌茄子在我們家族中，無人能出其右。回到家，想到現在陰冷的天氣，就拿蒜末、蝦米及鹹豬肉，做一道軟糯可口的熱炒茄子吧！又燙了番薯葉，今天的營養夠了！ 面對家常美食，拿出自己泡製的洋蔥紅酒及夜光杯，倒了50cc左右，獨飲亦佳！飲了一口，想到教我做洋蔥紅酒的歐洲朋友。回憶20多年前，我被派駐比利時工作，那時壓力大，常失眠，腸胃亦不順，當地華僑朋友教我取一口徑大的玻璃瓶，將適量洋蔥切片倒入紅酒，密封3星期，即可飲用。試了半年，覺得效果不錯，加上用餐時，有飲有食，進食的速度變慢，養成了

#07期 文／吳云云、李千輝、林亮妤、黃素鳳　國立臺北大學學生 吳云云（進修部經濟系同學） 「原本以為只有自己有這些困擾，但沒想到脫下鞋子後，大家都一樣嘛！」這句話我久久不能忘記，也讓我覺得，有機會可以辦這個活動真是太好了。   最初會想一起完成這個活動，除了對美鈴姊的喜愛與信任，還有自身對這個議題的重視，我相信要活就要動，而要動、就要能走，這才是真正的活著，因此自己一直有在研究如何走、如何選鞋墊、如何穿鞋子之類的議題，但久久無果，很難找到真正正確的知識；研究的過程比起建立觀念，更像是累積了巨量的道聽塗說，因此從最早在課程中與美鈴姊聊到她的專業時，我就認為這是非常難得的機會，如果能在第一線見證這樣的活動帶領與改變發生，可以說是我的榮幸。因此真的非常開心、也感謝美鈴姊那時候對我發出邀請。   從討論活動形式開始，每一次的電話、訊息交流，都讓我一次又一次加深這樣的信念，這是一個不論如何，都很值得投入時間推廣的主題，而能有機會與美鈴姊密切討論，也是很重要的學習；和認真又專業的夥伴一起共事，更是可遇不可求的體驗，人生中很難得會有彼此追討工作內容，一來一往

#07期 文／楊美鈴 　國立臺北大學進修部社會工作系三年級 跌倒是65歲以上高齡者最常見的意外傷害之一，根據衛生福利部數據顯示，跌倒事故不僅造成肢體傷害，還影響長者心理健康及生活獨立性。而足部問題包括如拇趾外翻（Bunion）、雞眼與老繭（Corns & Calluses）、足底筋膜炎（Plantar Fasciitis），或是足弓塌陷(collapsed arch），也就是醫學上稱為的扁平足(flatfoot)等，都與下肢肌力衰退及選擇合適的鞋子密切相關，這些問題常常被忽視，長期可能導致骨骼變形，跌倒風險上升。 在尖點科技公司的贊助之下，臺北大學社科院USR計畫與高齡中心合作，輔導社會工作系楊美鈴學生團隊的自學方案「預防高齡跌倒與足部照護培力」，聯手為15位三峽在地的高齡女性長者，於2024年8～9月間，安排四場次的足部衛教與檢測；內容包含足部檢測（選擇合適的鞋子）、正確選鞋、鍛鍊足部等活動，幫助長者提升腳趾肌力、平衡感和足部健康意識，同時也預防和減輕足部問題，維持良好的行動能力，讓長者行走可以更健康、更安全。 方案設計：足部健康的重要性...

#07期 文／ 劉妤萱、李議娟、陳品丞、李品潔 　 國立臺北大學社會工作系三年級 在社區組織與發展這門課程中，我們很幸運有機會進到新北市永吉里社區，和社區發展協會共同合作，帶領長輩一同認識有關失智症、樂齡社會的學習，以及永續發展的概念；我們將三個主題融合在一起，透過趣味演講...

#07期 文／邱惠鈴　臺北醫學大學服務學習中心主任、臺北醫學大學高齡健康暨長期照護系副教授兼副主任 當親人走失時，家屬的焦急與無助往往令人心疼，尤其當失蹤者是罹患失智症的長輩，這樣的情況更是頻繁出現在新聞與社群媒體上。根據內政部警政署統計，2023年1至10月，全國共有21,488人失蹤，其中離家出走占比最高（50.1%），而「失智症走失」則是第二大主因，共計1,551人，占7.2%。這些數據背後，不只是冰冷的統計數字，更是每一個家庭焦急等待的身影。同期資料顯示當年失蹤且尋獲的「失智症走失」率約99.10％，但走失事件對失智症家庭的衝擊、過程中的煎熬、以及並非所有失智症者都能尋回的失落感等，已是我們面對超高齡社會無法忽視的重要議題。 失智症並非正常老化 失智症並非正常老化，而是一種因腦部病變引起的疾病，尤其好發於65歲以上的族群。然而，值得注意的是，全國仍有超過1萬2千名未滿65歲的年輕型失智症者，同樣需要社會的關注。根據衛生福利部委託國家衛生研究院進行的「全國社區失智症流行病學調查」，全國65歲以上社區長者的失智症盛行率為7.99%。推估202

#07期 文／汪曼穎　東吳大學心理學系教授 近年有不少獲得迴響的中高齡主題的電影，例如「高年級實習生」和「我想念我自己」，前者的男主角Ben反思過退休人生，並在一位年輕女性CEO的新創公司中扮演一個很有啟發性的角色。後者的女主角則是語言學專長的大學教授Alice，教學、研究或家庭都有聲有色的50歲階段，卻確診了早發性失智，工作、家庭生活乃至於自我照顧一一成為挑戰。   思考電影角色與韌性   高年級實習生中的Ben優雅、有智慧又有親和力，擔任過公司高管，他說：「音樂家不會退休，直到心中沒有音樂才停止，而我的心中仍有音樂。」；直到太太過世後，他感受到退休生活中有著需要填補的空洞，於是應徵上新創公司實習生後，發現自己各種工作技能（3C裝置、社群）的不足但積極應對。 我想念我自己中的Alice，總是在掙扎著抓住漸漸消逝的自己，原本專長是對人類語言能力的了解，卻因阿茲海默症而漸失自己的語言能力，而且與自我有關的所有面向都漸漸流逝，感覺這種試煉如同地獄；但是她說:「我每天仍在一些時候會感受到幸福和愉悅…，我想活在當下，儘量不讓自己被種種失去的試煉所打倒。」

#07期 文／林子晴　國立臺北大學通識教育中心副教授 臺灣即將於2025年進入超高齡社會，年輕學子如何理解銀髮世代、傳承生活智慧和文化價值，成為當代大學教育關注的焦點之一；同時，在全球化的浪潮下，在地文化也成為建立自我價值的重要元素。臺灣客家人口是僅次於閩南的第二大族群，根據2022年客委會的調查，符合《客家基本法》中「客家人」定義的人數，約佔全國民眾19.8%，是臺灣多元文化重要的一環。 然而，因為客家村落散居各地，聲腔包含至少四縣、海陸、大埔、饒平、韶安等五種腔調，由於生活樣態的差異，使得客家音樂富有許多不同的風格，難以讓學生在短短幾週體驗「多元中一致」的特質。因此，筆者將「客家音樂戲劇賞析」通識課程結合客委會的學習資源，招募臺灣各地移居至北大社區的客家長者為「銀髮助教」，將大學課堂做為高齡者與青年共學的場域，透過一起學習客家歌謠，傳承各地客家文化，使音樂成為跨世代學習的文化橋梁，既達成青銀共學共融的目標，也為學子們適應未來高齡職場做準備。 課程目標與事先準備 首先，教師為青銀雙方確立課程明確的學習目標與角色。在學生方面，筆者於前3週中，介紹

#07期 文／邱文通　聯合報系文化基金會營運長 在醫院的白色巨塔中，婦產科名醫陳持平教授曾以專業與勇氣拯救無數可能被引產的胎兒。然而，2013年的內部鬥爭讓他心灰意冷，陷入生活低谷。一次偶然的閱讀，讓他重新拿起畫筆，也打開了人生更豐姿多彩且有詩意的另一扇窗。 繪畫不僅成為他心靈的療癒，更成為他與社會互動的橋梁，讓家庭更為融洽，也讓他找到了自我實現的途徑。透過藝術，他重新審視並接受了自己的過去，並以此建立起豐富的社會聯繫，原來繪畫是學老的好方法，更是自我追尋與實踐的好途徑。 失意中的啟程 陳持平的作品 醫院內部暗流湧動，權力、名位的鬥爭如無形之手操縱著一切。會議室內，明爭暗鬥的眼神交鋒，隱藏在禮貌背後的陰謀策劃。手術室外，誰被晉升，誰被排擠，傳聞四起，醫生們步步為營。實驗室裡，研究成果的歸屬成了爭奪的戰場，白袍下的心思比手術刀更為鋒利。2013年60歲的那一年，陳持平醫師也經歷了白色巨塔的內部鬥爭，讓他對人生感到絕望。 那年12月的某一天，陳持平在台北捷運地下街閒逛，看見潤泰集團總裁尹衍樑的書《尹教授的10堂課：興學興人的神隱總裁》，讀到書中「改變

#07期 文／陳毓璟　國立中正大學成人及繼續教育系教授 嘉義縣中埔鄉的籐寮仔社區 2017年筆者有機會進入嘉義縣中埔鄉籐寮仔社區，從此開啟了偏鄉社區老人服務的機緣。這個位於中埔鄉石硦村的深山社區，鄰近阿里山，屬於海拔三百到六百多公尺的淺山，位於西拉雅國家風景區的範圍。社區當時人口統計約有 367 人，大多務農，65 歲以上老年人口比例高達 26%。社區裡面鮮少有年輕孩子的笑聲，唯一的小學，也因為產業的沒落和人口外流，廢校遷移至山腳下。 位於嘉義縣中埔鄉西拉雅國家公園區域的籐寮仔社區 走入嘉義縣中埔鄉的籐寮仔社區 這個社區不僅沒有聯外的大眾交通運輸工具，居民只能駕駛自用汽車或機車出入，但是部分地段位於土石流警戒區，時常颱風季節豪雨一來，聯外道路就會因土石沖刷而斷裂。此外，這個社區裡也沒有任何一家超商或診所，民眾就醫與生活用品的採買，都需要下山到中埔街上或嘉義市區。而老人家則需要依靠家人子女的接送與協助，獨居長者的生活則更顯窘境。 曾經當面耳聞一位九十幾歲的老奶奶，需要駕駛著電動車，花上一個多鐘頭往返住家和中埔市區，採購她所需要的藥物和日常用品，令人

#07期 文／劉素芬　國立臺北大學社會工作系助理教授 隨著經濟的快速發展和醫療衛生的進步，根據國發會推估2024年國人平均壽命為81.10歲，其中男性77.78歲、女性84.42歲，而出生率卻持續下降，導致老年人口在整體人口中比例顯著上升。行政院於2021年核定了「高齡社會白皮書」（參見 https://reurl.cc/bYQvZr ），指出超高齡社會和少子化趨勢乃是世界各國共同面臨的挑戰，並揭櫫我國政府因應人口結構高齡化的發展目標及政策願景。人口超高齡化雖然對社會發展帶來嚴峻的挑戰，卻也可能帶來新的產業發展和機會；因應當代社會結構的變遷，2021年的高齡社會白皮書即揭示「自主」「自立」「共融」及「永續」四大願景，將視角和行動策略從早期涵蓋的健康、長照、參與、反歧視等面向，擴充到世代融合、智慧生活、永續發展等議題，俾利社會朝向永續發展。 資料來源：中華民國國家發展委員會-高齡化 https://reurl.cc/Re5NAG   「高齡社會白皮書」主張各部會應加強推動青銀世代交流，透過不同年齡層之間的和諧共處與互動，以促進世代間的融合，使高齡